Йога на смеха

Един от най-мотивиращите фактори за хората да се присъединят към клуб по йога на смеха е вярата в множеството здравословни ползи, които ще извлекат от него. Не ги привлича толкова концепцията или философията на йога на смеха, колкото това, което ще получат от нея и как то ще се отрази на техния живот.
ЗДРАВНИ ПОЛЗИ
Здравните ползи от смеха могат да се представят в две категории:
1. За хора, които не са болни и искат да останат здрави.
2. За хора, които имат някакви заболявания, йога на смеха помага за по бързото им оздравяване.
Хората идват редовно в клубовете за смях, защото това им помага да поддържат формата си. Засилва се имунната система, поради което не се разболяваме лесно. Йога на смеха е мощна кардио тренировка и само 10 минути сърдечен смях се равняват на 30 минути на уреда за гребане. Увеличава циркулацията на кръвта и успокоява мускулите. Той също е мощен лек за депресия, намалява кръвното налягане, намалява симптомите на алергия, астма, артрит и помага в хронични заболявания като рак. В днешно време стресът е убиецът номер едно и повече от 70-80% от заболяванията се дължат на него. Йога на смеха е една практика, която понижава физическия, умствения и емоционален стрес едновременно и води до емоционален баланс. Хората могат да усетят ползите още след първата сесия.
Личен живот
Състоянието на личното настроение определя качеството на личния живот. Йога на смеха има силата да променя настроението за минути, като освобождава определени хормони от мозъка, наречени ендорфини. Ако настроението ти е хубаво, се чувстваш добре и вътрешно и ще останеш весел през целият ден. Йога на смеха помага също и да се развие чувство за хумор и така ще се смееш повече в истинския живот. Винаги ще имаш усмихнато лице, позитивна гледка към живота и много малко негативни мисли.
Социален живот
Качеството на живота и задоволението от него не се определя от парите, властта, позицията или успеха, които имаш в живота. Зависи от броя добри приятели, с които имаш грижовна и споделяща връзка, с които можеш да споделиш нещата, които си постигнал. Смехът е мощен инструмент за лесно създаване на връзки между хората. След основните нужди за оцеляване, това от което всички имаме нужда е признаване и оценяване на нашето емоционално развитие. Клубовете за смях осигуряват богата социална мрежа от хора, които се грижат един за друг. Това осигурява чувство за емоционална сигурност, която устоява на стреса и помага да се борим с депресията.

Физиология и психология на смеха
Сърдечният групов смях има дълбоки краткотрайни и дългосрочни ефекти върху нашия ум и тяло. Смехът действа
- противостресово – намалява стресовите хормони и нивото на пептидите – ефектът е внезапен и трае дълго време, нивото на хормона на стреса, кортизол, пада значително след сесия по йога на смеха;
- укрепва имунната система – повишават се нивата на антивирусните, антиинфекциозните и противораковите клетки, на имуноглобулин А (IgA), който е най-силната ни защита против вирусни инфекции като кашлица и настинка;
- отделят се ендорфини – естествено произвеждан в тялото опиат, който научно е доказано, че води до усещане за привързаност и сплотяване, стимулира се чувство на загриженост и прошка и има ефект на естествено обезболяващо средство; наличието на ендорфинът е свързано с положително състояние на ума и повишава оптимизма, самочувствието и чувството ни за себестойност;
- развива се емоционалната интелигентност – при децата играта е от изключителна важност за развиването на техните социалниумения и емоционална интелигентност; Недостатъчната игра води до ограничени социални умения, а това води до трайни умствени, емоционални, физически и социални проблеми. Смехът насърчава поведение на детинска игривост. Ново проучване показва, че игривите възрастни продължават да развиват нови социални умения и да подобряват своята емоционална интелигентност;
- постига се емоционално освобождаване и пречистване – смехът може да извади наяве блокирани емоции, съхранени в тялото. Потиснатите или блокирани емоции могат да причинят растящи физически, умствени или емоционални проблеми. Освобождаването от тях може да промени живота ни. Смехът осигурява отличен, ненасилствен метод за емоционално освобождаване и катарзис;
- подобряват се социалните взаимоотношения – огледалните неврони в мозъка ни карат да изживяваме емоциите на хората, с които комуникираме. Бидейки със смеещи се хора, ние изживяваме техният смях, което ни позволява да се смеем по-лесно. Всеки път като осъществим очен контакт с хора, които се смеят, нашите огледални неврони копират тяхното смешно изживяване като наше. Този допълнителен ефект повишава концентрацията на хормоните, свързани със смеха и на невропептидите в кръвния поток и допълнително намалява ефекта на стреса. Броят социални контакти, които човекът има всеки ден, е директен индикатор за неговото здраве, добруване и дълголетие. Йога на смеха, особено в социален клуб по йога на смеха, осигурява любящи социални взаимоотношения, което е причина номер едно за световно щастие (следвана от храната и жилището).

Клубът по Йога на смеха дава възможност за среща с други майки.
Клубът по Йога на смеха е място за забавление, за среща с добри приятели, за създаване на нови познанства.
Чрез Йога на смеха ще оставим ума да почива, а телата – да релаксират и да се заредят с енергия. Всичко това ще ви помогне в грижите за вашето бебе.
Необходимо е удобно и свободно облекло, топли чорапки, вода и носни кърпички.
Заниманията са подходяща за всички възрасти.
Не се препоръчват при бременност.
Заниманията с Йога на смеха са противопоказани при херния, епилепсия, обилни кръвотечения, хронична кашлица, силна болка в гърба, остра форма на сърдечни заболяваня, високо кръвно налягане, хронични психиатрични състояния, прекарана операция през последните 3 месеца.

Мариета Игаренска
психотерапевт, клиничен психолог
+359 888 460 406
igarenska@gmail.com
ул. „Май” No 9
4000 Пловдив

Коментарите са забранени.